건선, 피부관리 이것부터 신경써야 진짜 피부관리

안녕하세요. 오늘은 건선과 같은 면역질환이 있으신분들을 위해 피부관리를 하는 방법을 안내해 드릴려고합니다. 저와 같이 함께 건강한 피부관리를 실천하는 방법을 알아 볼까요??

피부관리 이것 부터 신경써야 진짜 피부관리

 

자외선 차단제를 발라라

자외선과 피부 노화

자외선은 또한 피부의 노화를 가속화합니다. 피부의 진피층에 위치한 콜라겐과 히알루론산을 파괴하여 피부의 탄력과 수분을 잃게 합니다. 이로 인해 주름, 잡티, 기미, 탄력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 여기까지가 우리가 아는 내용이죠? 이제는 조금 더 디테일하게 알아보겠습니다.

집에서도 자외선 차단제를 발라야한다

여러분은 집에서도 자외선 차단제를 발라야 한다는 사실을 알고 계셨나요? 실내에 있을 때도 창문을 통해 들어오는 자외선이 피부에 손상을 줄 수 있기 때문입니다. 창문을 통해 들어오는 자외선은 주로 UVA라는 종류입니다. UVA는 피부의 진피층까지 침투하여 콜라겐과 히알루론산을 파괴하며, 기미나 잡티 등의 증상을 유발합니다. 또한, UVA는 피부암의 원인이 될 수 있습니다.

 

하지만 피부노화를 완전히 막을수는 없다 그 범인은 산소

우리는 산소 없이는 생존할 수 없습니다. 하지만, 환경 오염, 자외선, 스트레스 등으로 인해 산소는 불안정한 형태인 활성산소로 변환이 될 수 있습니다. 활성산소는 우리 피부에 다양한 손상을 입힐 수 있습니다. 피부의 진피층에 위치한 콜라겐과 히알루론산을 파괴하여 피부의 탄력과 수분을 잃게 합니다. 이로 인해 주름, 잡티, 기미 등의 증상이 발생하며, 심각한 경우 피부암의 원인이 될 수도 있습니다.

활성산소로부터 피부를 보호하는 방법

활성산소로부터 피부를 보호하기 위해선 우선 생활습관 개선이 필요합니다. 균형 잡힌 식단, 꾸준한 운동, 충분한 수면 등은 몸 속의 산화 스트레스를 줄이는데 도움이 됩니다. 또한, 환경오염, 자외선과 같은 외부 요인을 최대한 피하고, 항산화제가 들어있는 스킨케어 제품을 사용하는 것이 좋습니다.

 

피부관리 위해 항산화 효소를 먹어라

1. 왜 항산화 식품이 중요한가?

환경오염, 자외선, 스트레스 등으로 인해 생성되는 활성산소는 피부에 다양한 손상을 입힙니다. 하지만 걱정하지 마세요. 항산화 식품은 피부에 존재하는 항산화 효소의 활동을 돕고, 이런 활성산소를 제거하거나 중화시켜 피부의 손상을 방지하거나 완화하는 역할을 합니다.

2. 항산화 식품, 어떤 종류가 있을까?

항산화 식품에는 다양한 종류가 있습니다.

• 폴리페놀: 심혈관계질환을 줄이고 활성산소 제거능력이 탁월한 대표적 항산화물질입니다. 과일, 채소, 녹차, 와인 등에 많이 포함되어 있습니다.
• 아스타잔틴: 해양생물의 붉은 색소로 체내 산화스트레스를 제거하는 능력이 탁월해 ‘슈퍼비타민’으로도 불립니다. 기존 항산화제인 비타민E보다 400배 높은 항산화능력을 가졌습니다. 랍스터, 연어, 새우, 조류 등 붉은 해양생물에 많이 포함되어 있습니다.
• 안토시아닌: 피부노화는 물론 눈과 뇌세포노화를 늦춰주는 성분으로 미국 타임지 선정 10대 슈퍼 푸드 중 하나입니다. 블루베리, 딸기, 체리, 포도 등에 풍부합니다.
• 이소플라본: 식물성 에스트로겐 역할을 해 ‘피토에스트로겐’이라고도 불립니다. 콩에 풍부하게 함유되어 있으며 갱년기여성들의 급격한 노화에 대응할 수 있는 최선의 식품입니다.
• 베타카로틴: 피부방어력을 높여 외부손상으로부터 피부를 보호합니다. 당근, 파슬리, 시금치 등에 많이 함유되어 있습니다.
• 플라보노이드: 식품에 널리 분포하는 노란색 계통의 색소로 산화작용을 억제하는 기능이 강해 노화예방에 필수적인 식품입니다. 블루베리, 딸기, 포도, 체리 등에 많이 포함되어 있습니다.