아침 입 냄새에서 벗어나고 싶다면? 자기 전 해결 방법!

안녕하세요, 여러분! 건강에 대한 이야기를 좋아하는 저, 매일 허준입니다. 오늘도 여러분과 함께 건강에 관한 소소한 이야기를 나누려고 해요. 오늘의 주제는 바로 '아침 입 냄새'인데요, 아침에 일어나서 입 냄새 때문에 곤란해하시는 분들을 위한 정보를 준비했습니다.

 

입 냄새의 원인에 대해 이해하자

먼저, 입 냄새가 왜 나는지 알아볼까요? 여러분의 입 안에는 황화수소, 메칠메캅탄, 디메칠설파이드 등의 기체를 만들어내는 세균들이 살아있어요. 이 친구들이 입안이 메마르면 활동을 더욱 활발하게 하죠. 그래서 우리의 입안이 건조해질수록 입 냄새가 심해질 가능성이 커지는 거예요.

아침 입 냄새가 심해지는 생활 습관

그렇다면, 왜 아침에 입 냄새가 더 심해질까요? 그 이유는 바로 우리가 자는 동안 입이 메마르는 행동을 하기 때문이에요. 특히 코를 고는 습관이 입 냄새를 더욱 심화시키는 원인이 될 수 있어요. 그 외에도 술이나 담배는 입 냄새를 심화시키는 원인이 됩니다.

아침 입 냄새를 줄이는 실질적인 방법들

자, 그럼 우리가 할 수 있는 것은 무엇일까요? 아침 입 냄새를 줄이려면, 자는 동안 입안을 최대한 촉촉하게 유지하는 것이 중요해요. 저녁 식사를 여러 번 꼭꼭 씹어서 삼킬 수 있는 음식으로 하고, 자기 전에 물을 한 잔 마셔 입안을 적셔주는 것도 잊지 말아야 해요.

저녁 식사와 아침 입 냄새 간의 관계

이제 저녁 식사와 아침 입 냄새와의 관계에 대해 알아볼까요? 음식을 지나치게 적게 먹거나 대충 씹고 삼키면 뇌에서 침을 분비하라는 신호를 받지 못하거든요. 그 결과로 침의 분비량이 줄어들어 입안이 건조해지는 거죠. 그래서 음식을 입에 넣었을 때 적어도 30번 이상 씹는 것이 중요한 거예요.

혀 닦기의 중요성과 주의점

마지막으로, 혀를 닦는 것이 입 냄새 관리에 중요하지만, 강박적으로 닦으면 안 되는 이유를 알아보겠습니다. 혀의 정상 조직인 설유두를 지나치게 긁으면 혀가 상처를 입어 오히려 입 냄새가 심해질 수 있어요. 그래서 혀는 살살 닦아주는 것이 좋습니다. 손가락에 치약을 묻혀 혀를 쓸어내린 후, 입을 물로 헹구고, 워터픽으로 혀에 물을 분사해 치약 잔여물을 깨끗이 없애는 것이 좋아요.

 

이렇게 자기 전에 입 관리를 잘 해주면 아침에 더 상쾌한 기분으로 하루를 시작할 수 있을 거에요. 여러분의 아침이 더욱 상쾌해지기를 바라며, 다음에 또 건강 이야기로 찾아뵙겠습니다. 건강한 하루 보내세요!